איך אפשר לגייס את כח הדמיון בשביל להרגיש טוב יותר בעבודה?

פעמים רבות מהווה העבודה מקור ללחץ ודאגה. לא משנה אם זו עבודה מהבית, ממקום העבודה או בעבודה היברידית. בסופו של דבר, מקורות הלחץ זהים: מטלות עם מועדי הגשה כמעט בלתי אפשריים, הערכות ביצועים תדירות, פגישות שמשתלטות על היומן ותיבת מיילים מלאה. כל אילו יוצרים אצל רבים מאתנו תחושות לא נעימות, שעלולות לעיתים אף לשתק אותנו.

לא פעם אנו מדמיינים תסריטים עתידיים על הביקורת שנקבל מהמנהל על העבודה האחרונה שהגשנו שאינה עומדת בסטנדרטים או על שיחה קשה עם ממשק מיחידה אחרת בשל אי עמידה בלוחות הזמנים. במצב זה אנו מייצרים בעצמנו רגשות שליליים על חוויות, שאפילו עוד לא קרו, ובכך מזרימים עוד אוויר לבועת הלחץ.

ההבנה איך הדמיון עובד ואיך הוא משפיע על הרגשות יכולה לפתוח זווית ראיה חדשה. יותר מכך, ניתן למנף את הדמיון האקטיבי שלנו כדי להרגיש רגשות חיוביים בעבודה.

האם ידעת שקשה למח להבחין בין דברים שהתרחשו בדמיון שלך לבין דברים שאכן קרו הלכה למעשה?

מסתבר שכשאנו מדמיינים משהו המח מעורר תגובה דומה לזו המתרחשת כאשר אירוע זה מתרחש במציאות. כלומר, אנו יכולים לדמיין באמצעות המח תרחישים עתידיים שונים ולנבא איך אנו נרגיש, נחשוב ונגיב. באמצעות אותו דמיון אנו חווים מחשבות ורגשות זהים לאלו שיתרחשו אם אירועים אלו היו מתרחשים בפועל.

אגב, מנגנון זה הינו אותו מנגנון המאפשר לנו להיות אמפטיים ו"להיכנס לנעליו של האחר".

למרבה המזל, נתן לשלוט על התהליך ובכך להפחית את רמות הלחץ- מספיק לדמיין את כל הדברים החיוביים שעשויים להתרחש בעתיד. כאשר אתה מדמיין את המנהל שלך משבח אותך על עבודתך או מדמיין את הקידום  שאתה מקבל, אתה בעצם מאותת למח להגיב כאילו דברים אלו מתרחשים בפועל. מכאן נוצרת בועה של רגשות חיוביים שעשויה לשפר את מצב הרוח שלך ואת יום העבודה בכלל .

אז איך ניתן להיעזר בדמיון במקום העבודה?

🍁התחילו את היום בלדמיין איך ייראה היום האופטימלי עבורכם (Best possible day). בזמן שאתם מתעוררים, מצחצחים שיניים או שותים קפה, דמיינו את יומכם כפי שהייתם רוצים שהוא יהיה – מה יקרה שם? עם מי תהיו? איך תרגישו? לדוגמה: אני מדמיין את הפגישה עם לקוח פוטנציאלי שהצליחה מעל ומעבר לציפיות ואני מרגיש תחושת הישג.

🍁עשו "עצירת דמיון" לפני סיטואציה חדשה או מלחיצה: לפני פגישה עם חשובה או העברת מצגת עצרו ודמיינו איך זה יראה כשהכול יזרום כפי שהייתם רוצים. תנו לעצמכם להרגיש את אותם רגשות חיוביים. מה שבטוח הוא שלכל הפחות תגיעו לפגישה במצב רוח חיובי.

🍁סיימו את יומכם כשאתם חושבים על מחר טוב יותר: לפני שאתם הולכים לישון דמיינו איך היום הבא יכול להיות כשהוא במיטבו. אל תרגישו מגוחכים, פשוט תזרמו עם זה.

כמובן שהדמיון לא יהפוך בהכרח למציאות וגם לא תמיד אנו במצב רוח לדמיון חיובי. ובכל זאת חשוב לזכור: הדמיון הינו אחד מהיכולות המופלאות של המח האנושי ועם קצת תרגול הוא יכול להפוך לדרך פשוטה להביא יותר חיוביות לחיים בכלל.

מבוסס על מאמר של  Tchiki Davis  . "How to Feel More Positive About Your Work